Cykl zajęć Uspokojenie – zredukuj stres poprzez jogę, oddech i relaksację
Czy zdarza Ci się odczuwać… Przemęczenie? Napięcie? Przebodźcowanie? Przestymulowanie? Stres w pracy? W domu?
Znasz to?
A gdyby tak… zwolnić… i na kilkadziesiąt minut zrobić przerwę? Przerwę, żeby „wrócić do siebie”, do swojego ciała, zauważyć je i poczuć. Przerwę, żeby pooddychać świadomie. Żeby odpocząć.
Jeśli tak, to zapraszam Cię na cykl zajęć jogi, uważności i relaksacji w jesienne piątkowe wieczory. Będziemy chcieli wracać do siebie i uspokoić nasz przebodźcowany i przestymulowany układ nerwowy prostymi technikami somatycznymi – jogą i oddechem a także relaksacją i medytacją. Uspokój ciało Uspokój oddech Uspokój umysł
Chociaż my przyzwyczajamy się do stanu, gdy stres przewlekle nam towarzyszy, to nasze ciała reagują na pojawiające się w naszym życiu stresory. Gdy mamy łączność z naszym ciałem i oddechem, z odczuwanymi emocjami i stanami, możemy bardziej świadomie monitorować co się z nami naprawdę dzieje także w sytuacjach stresowych.
W czasie zajęć: – będziemy świadomie i uważnie kierować uwagę na nasz oddech – poznasz bezpieczne techniki oddechowe, które można wykorzystywać na co dzień lub w przypadku bardziej stresujących sytuacji – który wpłynie na uspokojenie ciała i umysłu – będziemy praktykować krótkie medytacje uważności, dzięki którym będziemy nawiązywać łączność z ciałem i oddechem – do naszej praktyki włączymy uważny ruch – jogę, która wzmacnia świadomość ciała i pomaga w zmniejszeniu napięcia fizycznego – elementem zajęć będzie także praca z przywspółczulną częścią autonomicznego układu nerwowego (z nerwem błędnym) – wykorzystamy różne techniki i ćwiczenia przywracające balans – na każdych zajęciach będzie także czas na prowadzone ralaksacje, dzięki czemu będziesz mogła_mógł się odprężyć i zregenerować*
*jest to cykl zajęć samorozwojowych, nie zastępuje psychoterapii
