Cykl zajęć Uspokojenie – zredukuj stres poprzez jogę, oddech i relaksację
Czy zdarza Ci się odczuwać… Przemęczenie? Napięcie? Przebodźcowanie? Przestymulowanie? Stres w pracy? W domu?
Znasz to?
A gdyby tak… zwolnić… i na kilkadziesiąt minut zrobić przerwę? Przerwę, żeby „wrócić do siebie”, do swojego ciała, zauważyć je i poczuć. Przerwę, żeby pooddychać świadomie. Żeby odpocząć.
Jeśli tak, to zapraszam Cię na cykl zajęć jogi, uważności i relaksacji w jesienne piątkowe wieczory. Będziemy chcieli wracać do siebie i uspokoić nasz przebodźcowany i przestymulowany układ nerwowy prostymi technikami somatycznymi – jogą i oddechem a także relaksacją i medytacją. Uspokój ciało Uspokój oddech Uspokój umysł
Chociaż my przyzwyczajamy się do stanu, gdy stres przewlekle nam towarzyszy, to nasze ciała reagują na pojawiające się w naszym życiu stresory. Gdy mamy łączność z naszym ciałem i oddechem, z odczuwanymi emocjami i stanami, możemy bardziej świadomie monitorować co się z nami naprawdę dzieje także w sytuacjach stresowych.
W czasie zajęć: – będziemy świadomie i uważnie kierować uwagę na nasz oddech – poznasz bezpieczne techniki oddechowe, które można wykorzystywać na co dzień lub w przypadku bardziej stresujących sytuacji – który wpłynie na uspokojenie ciała i umysłu – będziemy praktykować krótkie medytacje uważności, dzięki którym będziemy nawiązywać łączność z ciałem i oddechem – do naszej praktyki włączymy uważny ruch – jogę, która wzmacnia świadomość ciała i pomaga w zmniejszeniu napięcia fizycznego – elementem zajęć będzie także praca z przywspółczulną częścią autonomicznego układu nerwowego (z nerwem błędnym) – wykorzystamy różne techniki i ćwiczenia przywracające balans – na każdych zajęciach będzie także czas na prowadzone ralaksacje, dzięki czemu będziesz mogła_mógł się odprężyć i zregenerować*
*jest to cykl zajęć samorozwojowych, nie zastępuje psychoterapii
Warunkiem rezerwacji miejsca na kursie jest wpłata zadatku 190zł (bezzwrotna): – BLIK na nr telefonu 531 827 540 lub – przelew na konto 77 1050 1256 1000 0090 8250 0423 reszta płatna najpóźniej pierwszego dnia kursu.
Kurs Ashtanga jogi dla początkujących
Zapraszam na kolejną edycję Kursu Ashtanga jogi dla początkujących!
– Ashtanga joga polega na praktyce stałej sekwencji pozycji (asan), które poznajemy i opanowujemy stopniowo. Dzięki temu świadomie i bezpiecznie budujemy swoją praktykę. Skupimy się także na roli oddechu w praktyce pozycji jogi oraz na właściwych wzorcach oddechowych.
– Seria jogi Ashtangi, którą będziemy poznawać na kursie jest nazywana terapią jogą. Ten terapeutyczny aspekt odczujesz m.in. poprzez wzmocnienie oraz uelastycznienie swojego ciała.
– Zajęcia jogi Ashtangi charakteryzuje także indywidualne podejście do każdego ucznia uwzględniające indywidualne potrzeby, tak aby praktyka była dla każdego bezpieczna.
Na kursie: poznasz podstawy bezpiecznej praktyki jogi, nauczysz się świadomej pracy z oddechem, poznasz prawidłową technikę pracy z oddechem stosowaną podczas praktyki jogi, poznasz technikę vinyasy – ruchu połączonego z oddechem, nauczysz się sekwencji powitań słońca – które odpowiednio rozgrzeją ciało i przygotują je do dalszej praktyki, poznasz kolejne pozycje stojące, przygotujesz się do sekwencji pozycji siedzących, poznasz sekwencję pozycji odwróconych i końcowych.
Co otrzymujesz w ramach kursu: – na kurs składa się 8 spotkań kursowych trwających 90 minut, które będą odbywały się w środy o godzinie 19:15
– otrzymasz jako BONUS 2 dodatkowe wejścia na poniedziałkowe zajęcia Ashtanga jogi, na których będziesz mogła_mógł utrwalić sobie materiał przerobiony na kursie i budować swoją regularną praktykę jogi!
Informacje organizacyjne:
Start kursu: 08.10.2025r. (środy) Godz.: 19:15 Czas trwania: 90 minut Ilość spotkań: 8 spotkań kursowych + Bonusowe 2 wejścia na zajęcia Jogi Ashtangi (do wykorzystania do zakończenia kursu). Inwestycja w kurs: 390 PLN
Zapisy telefoniczne: 531 827 540
Warunkiem rezerwacji miejsca na kursie jest wpłata zadatku 190 PLN: – BLIK na nr telefonu 531 827 540 lub – Przelew na konto: 77 1050 1256 1000 0090 8250 0423 Reszta płatna do pierwszych zajęć kursu.
poznasz podstawy bezpiecznej praktyki jogi,