{"id":317,"date":"2023-10-03T21:50:43","date_gmt":"2023-10-03T19:50:43","guid":{"rendered":"https:\/\/dobrostanjoga.pl\/?page_id=317"},"modified":"2023-10-07T20:08:05","modified_gmt":"2023-10-07T18:08:05","slug":"o-mnie","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dobrostanjoga.pl\/?page_id=317","title":{"rendered":"O mnie"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
Przez d\u0142ugi czas by\u0142am typem \u201eantysportowym\u201d, wspominaj\u0105c lekcje wychowania fizycznego w szkole z niech\u0119ci\u0105. Nie bra\u0142am w dzieci\u0144stwie udzia\u0142u w lekcjach akrobatyki ani ta\u0144ca, a moje cia\u0142o jest raczej z natury sztywne.<\/h5>\n\n\n\n

Jog\u0105 po raz pierwszy zainteresowa\u0142am si\u0119, kiedy zacz\u0119\u0142am biega\u0107, a w miar\u0119 wzrostu intensywno\u015bci trening\u00f3w, chcia\u0142am by by\u0142y one dla mnie bezpieczne i by nie ko\u0144czy\u0142y si\u0119 kontuzjami. Wi\u0119c zacz\u0119\u0142o si\u0119 od rozci\u0105gania, a sama joga wtedy wydawa\u0142a mi si\u0119 zbyt spokojna.<\/h5>\n\n\n\n

Wszystko si\u0119 zmieni\u0142o, kiedy odkry\u0142am, \u017ce s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne podej\u015bcia do praktyki jogi; \u017ce istnieje tak\u017ce joga dynamiczna, zw\u0142aszcza Ashtanga joga<\/strong>. Poczu\u0142am, \u017ce to jest w\u0142a\u015bnie to, \u017ce w tej praktyce znajduj\u0119, to co jest mi potrzebne. Praktyka Ashtangi nauczy\u0142a mnie dyscypliny, stawania na macie kilka razy w tygodniu, dzi\u0119ki czemu bardzo szybko mog\u0142am obserwowa\u0107 jak zmienia si\u0119 moje cia\u0142o \u2013 jak staje si\u0119 bardziej spr\u0119\u017cyste i silne, po prostu sprawne. Dzi\u0119ki \u015bwiadomemu oddechowi oraz innym technikom wykorzystywanym w praktyce Ashtanga jogi (np. dristhi \u2013 punktom skupienia wzroku), moja praktyka nie by\u0142a tylko \u0107wiczeniami cia\u0142a, ale tak\u017ce umys\u0142u \u2013 poprzez koncentracj\u0119 i skupienie \u2013 sta\u0142a si\u0119 medytacj\u0105 w ruchu<\/strong>.<\/h5>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/h5>\n\n\n\n
Z czasem joga sta\u0142a si\u0119 moj\u0105 wielk\u0105 pasj\u0105 i \u015bcie\u017ck\u0105 rozwoju<\/strong>. Z w\u0142asnego do\u015bwiadczenia wiem, \u017ce joga mo\u017ce poprawi\u0107 samopoczucie fizyczne i psychiczne oraz zmieni\u0107 \u017cycie na lepsze, dlatego do\u015b\u0107 szybko by\u0142am pewna, \u017ce chc\u0119 dzieli\u0107 si\u0119 moj\u0105 pasj\u0105 z innymi.<\/h5>\n\n\n\n
Du\u017ce znaczenia ma dla mnie uwa\u017cno\u015b\u0107<\/strong> w czasie praktyki jogi \u2013 uwa\u017cno\u015b\u0107 skierowana na swoje cia\u0142o a tak\u017ce uwa\u017cny i \u015bwiadomy oddech<\/strong>. Te elementy zakotwiczaj\u0105 nas w chwili obecnej i pozwalaj\u0105 naszemu umys\u0142owi cho\u0107 na chwil\u0119 uspokoi\u0107 si\u0119. To uspokojenie umys\u0142u \u2013 to tak\u017ce cel jogi.<\/h5>\n\n\n\n
Dla w\u0142asnego rozwoju a tak\u017ce, by bezpiecznie prowadzi\u0107 moich uczni\u00f3w, uczestnicz\u0119 w wielu kursach i warsztatach u cudownych nauczycieli z Polski i ze \u015bwiata. Uko\u0144czy\u0142am m.in. dwa dwustugodzinne kursy nauczycielskie TTC 200<\/strong> akredytowane przez Yoga Alliance dotycz\u0105ce nauczania Ashtangi, Vinyasy i Yin jogi . Interesuje mnie anatomia i zrozumienie tego fascynuj\u0105cego mechanizmu jakim jest ludzkie cia\u0142o, zw\u0142aszcza w prze\u0142o\u017ceniu na praktyk\u0119 jogi.<\/h5>\n\n\n\n
Od pocz\u0105tku mojej praktyki Ashtangi, jednym z moich najwi\u0119kszych marze\u0144 by\u0142 wyjazd do Indii do Instytutu Ashtanga jogi w Mysore. To marzenie spe\u0142ni\u0142am we wrze\u015bniu 2022 \u2013 w\u00f3wczas odby\u0142am miesi\u0119czn\u0105 podr\u00f3\u017c do \u017ar\u00f3de\u0142, by studiowa\u0107 jog\u0119.<\/h5>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Co mi daje praktyka jogi?<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Joga daje mi czas<\/strong> \u2013 w nat\u0142oku codziennych obowi\u0105zk\u00f3w, cel\u00f3w do osi\u0105gni\u0119cia i checklisty do odhaczenia \u2013 joga jest zatrzymaniem, na te kilkadziesi\u0105t minut. Jest tak\u0105 spokojn\u0105 wysp\u0105, na kt\u00f3rej mog\u0119 przesta\u0107 si\u0119 spieszy\u0107 i by\u0107 ca\u0142\u0105 sob\u0105, cia\u0142em i umys\u0142em, w tym miejscu, w tym jednym czasie. Tu i teraz. Sprawy do za\u0142atwienia poczekaj\u0105, a \u015bwiat si\u0119 naprawd\u0119 nie zawali. Ale ten czas spokoju i przestrzeni, mo\u017ce realnie zmieni\u0107 i wp\u0142yn\u0105\u0107 na wszystkie inne sfery \u017cycia.<\/h5>\n\n\n\n

Joga jest dla mnie bezpieczn\u0105 przestrzeni\u0105<\/strong>, w kt\u00f3rej mog\u0119 poprzez cia\u0142o dotrze\u0107 do sfery emocji; w kt\u00f3rej mog\u0119 si\u0119 im przyjrze\u0107 i spr\u00f3bowa\u0107 je zrozumie\u0107. Praktyka Ashtanga jogi (bo w\u0142a\u015bnie jog\u0119 wg tej metody praktykuj\u0119), bywa dla mnie wyj\u015bciem ze strefy komfortu. Kiedy praktykuj\u0105c sekwencj\u0119 pozycji (w Ashtandze pozycje s\u0105 uporz\u0105dkowane w sta\u0142e serie), napotkam jak\u0105\u015b wymagaj\u0105c\u0105, now\u0105 dla mnie pozycj\u0119, kt\u00f3rej np. boj\u0119 si\u0119 wykona\u0107 i najch\u0119tniej bym od niej uciek\u0142a \u2013 joga uczy mnie odwagi i zaufania, oswajania swoich l\u0119k\u00f3w, m\u0105drej pracy, zrozumienia i cierpliwo\u015bci. Nic si\u0119 nagle nie wydarzy, wszystko potrzebuje czasu. Bywa, \u017ce opanowanie jakiej\u015b pozycji mo\u017ce zaj\u0105\u0107 miesi\u0105ce lub lata. Ale ta odwaga, determinacja i dyscyplina w praktyce na macie, przek\u0142ada si\u0119 p\u00f3\u017aniej realnie na \u201enormalne\u201d \u017cycie. Pewno\u015b\u0107 zdobyta na macie wp\u0142ywa na reakcje na wyzwania, czekaj\u0105ce za drzwiami sali do jogi.<\/h5>\n\n\n\n

Joga jest dla mnie stylem \u017cycia<\/strong> \u2013 jest ca\u0142\u0105 filozofi\u0105 \u017cycia, wp\u0142ywaj\u0105c\u0105 na ka\u017cdy aspekt codzienno\u015bci. Dzi\u0119ki jodze bardziej \u015bwiadomie podchodz\u0119 do kwestii jedzenia, jego ilo\u015bci i jako\u015bci, a tak\u017ce do tego, by poprzez swoje wybory ograniczy\u0107 cierpienie i negatywny wp\u0142yw na \u015brodowisko. Dzi\u0119ki \u015bwiadomo\u015bci i uwa\u017cno\u015bci, zmieni\u0142o si\u0119 tak\u017ce moje podej\u015bcie do rzeczy materialnych, ubra\u0144 itp., Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce naprawd\u0119 niewiele potrzebuj\u0119, by zaspokoi\u0107 moje realne potrzeby.<\/h5>\n\n\n\n

Joga jest dla mnie drog\u0105 do siebie<\/strong> \u2013 zar\u00f3wno czas sp\u0119dzony na macie, \u015bwiadomy oddech, uwa\u017cno\u015b\u0107, zag\u0142\u0119bienie si\u0119 w filozofii; jak i inspiruj\u0105cy ludzie z ich r\u00f3\u017cnymi punktami widzenia, talentami i zainteresowaniami, kt\u00f3rych dzi\u0119ki jodze spotykam \u2013 to wszystko i wiele innych czynnik\u00f3w, sprawia, \u017ce my\u015bl\u0119 bardziej samodzielnie, dzia\u0142am bardziej \u015bwiadomie i lepiej dostrzegam i rozumiem swoje emocje \u2013 po prostu lepiej \u017cyj\u0119.<\/h5>\n\n\n\n

Joga jest dla mnie mo\u017cliwo\u015bci\u0105 na poznanie wspania\u0142ych ludzi <\/strong>\u2013 bior\u0105c udzia\u0142 w zaj\u0119ciach, wyjazdach jogowych i warsztatach, a tak\u017ce ucz\u0105c jogi \u2013 mam mo\u017cliwo\u015b\u0107 poznawa\u0107 otwartych, dobrych ludzi. Bardzo wiele si\u0119 od nich ucz\u0119, s\u0105 dla mnie \u017ar\u00f3d\u0142em wielkiej inspiracji. Dzi\u0119ki nim sama si\u0119 rozwijam, odkrywaj\u0105c r\u00f3\u017cne nowe \u015bcie\u017cki.<\/h5>\n\n\n\n

Joga jest dla mnie drog\u0105 rozwoju <\/strong>\u2013 nie oczekuj, \u017ce praktykuj\u0105c jog\u0119, dotrzesz do jakiej\u015b mety, posi\u0105dziesz ca\u0142\u0105 jogiczn\u0105 wiedz\u0119, opanujesz wszystkie techniki. Po pierwsze nie musisz i nie ma w jodze, \u017cadnego celu do osi\u0105gni\u0119cia. A po drugie ilo\u015b\u0107 technik, narz\u0119dzi, form i metod w jodze jest ogromna i \u017cycie jednego cz\u0142owieka nie wystarczy, by wszystkie je zg\u0142\u0119bi\u0107. Liczy si\u0119 tylko droga. To, \u017ce co\u015b Ci\u0119 sk\u0142oni\u0142o do rozpocz\u0119cia praktyki jogi. Zwykle zaczynamy od hatha jogi \u2013 czyli jogi, w kt\u00f3rej wykonuje si\u0119 \u0107wiczenia cia\u0142a fizycznego. I mo\u017cna tylko przy tym zosta\u0107, znajduj\u0105c w praktyce pozycji jogi rozci\u0105gni\u0119cie i wzmocnienie cia\u0142a, po kt\u00f3rym po prostu mo\u017cna poczu\u0107 si\u0119 dobrze i komfort \u017cycia si\u0119 poprawia. Mo\u017cna tak\u017ce zacz\u0105\u0107 eksplorowa\u0107 kolejne ga\u0142\u0119zie jogi np. dotycz\u0105ce technik oddechowych lub koncentracyjnych i medytacyjnych. Mo\u017cliwo\u015bci jest niesko\u0144czenie wiele. A Ty po prostu krok za krokiem idziesz przez \u017cycie, z t\u0105 praktyk\u0105 jogi, kt\u00f3ra na danym etapie b\u0119dzie dla Ciebie najlepsza.<\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"class_list":["post-317","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dobrostanjoga.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/317","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dobrostanjoga.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/dobrostanjoga.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrostanjoga.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrostanjoga.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=317"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/dobrostanjoga.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/317\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":645,"href":"https:\/\/dobrostanjoga.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/317\/revisions\/645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dobrostanjoga.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=317"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}